[...] ramieniu oraz wyrobic ładną klatke. Miesnie brzucha to oczywiscie a6w ale co do rzezby klatki piersiowej ? Jak mozecie to dajcie mi jakies cwiczenia. Mozliwosc cwiczenia na silowni 2 razy w tygodniu + w domu, do dyspozycji podloga oraz drązek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba klaty Staż treningowy [...]
[...] BF tym trudniej zmusic organizm do pozbywania sie tluszczu. Najefektywniejszym sposobem jest dieta z bilansem zerowym uwzgledniajac ruch i dodanie do aerobow cwiczen na silowni szczegolnie by wyrownac dysproporcje i by gora ciala nie wyglądała strasznie chudo. Trwa to jakis czas, ale cwiczac zdobedziesz troche miesnia przez co zwiekszysz tez [...]
Witam wszystkich jestem tu nowy i na samym wstępie prosiłbym o nie jechanie mnie za to że założylem temat w złym dziale czy cos w tym stylu. Mam zamiar kupić jakieś odżywki i zacząć intensywnie trenować nie interesują mnie diety typu marchewkowe sałatki czy schabowe z soji najchętniej bym pominął tą kwestie . Jestem w miare aktywny codziennie [...]
[...] gra w pilke Staż treningowy na słowni: 6 miesicy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko mam na silowni Dieta: brak jakies glownej diety ale staram sie dobrze jesc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bralem wczesniej kreatyne monohydrat z masowka [...]
Nie do końca się zgodzę, sam od 2 lat z przerwami (na ważne wydarzenia w firmie :) ćwiczę na siłowni gdzie jest sprzęt innej firmy i nasz (coraz więcej). Pewnych sprzętów nie robimy więc ciężko porównać, ale te co robimy są porównywalne a nawet lepsze. Nie jest to moja że tak powiem ściema bo sam ćwiczę i widzę jak goście na tym machają. Nasza na [...]
[...] bardziej przyziemnie - cene (ser bialy doszedl do 15zl/kg a to juz cena miesa...) A temat zaczalem bo troche drazni mnie ten szum generowany przez producentow odzywek jakoby to ich produkty tak znacznie przekladaly sie na efekty na silowni. Otoz nie, odzywki sa niczym w porownaniu z jedzeniem. Choc trudno sie dziwic - maja z tego nowe mercedesy
Kamiru w ostatnim czasie napisał niezwykle wartościowe artykuły o suplementacji w SW, o przygotowaniu do treningów SW, ma największy wkład w kompendium o siłowni w SW, podniósł kwestie konieczności rozwoju działu co było dla mnie stymulatorem do działania... wystarczy? Co do slangu, żeby go zrozumieć wystarczy być urodzonym przed 80-tym rokiem
[...] wysilku. Dokup jakis 'whey protein' i czasem zamieniaj z twarogiem na noc lub doluz do sniadania, bo mizernie tam z bialkiem. Oliwe zostaw do twarogu na noc. Co do aerobow (jazda na rowerze ?), to traktuj je jak trening i zjadaj te najbardziej wartosciowe posilki przed/po. W dni z silka wykonuj aeroby zaraz po silowni, ok 30-40 min. powodzenia,
Witam mam 17 lat trenuję już jakiś rok na siłowni ale nie widać jakiś fajnych mięśni, rzeźby. Mam 173 cm wzrostu i 63 kg wagi. Może jakaś odżywka? Poradźcie co robić żeby jak już po wakacjach do szkoły żeby było widać. Z góry dzięki
Witam Zaczynam myslec juz o nastepnym roku i stad moje pytanie, do nastepnych wakajcji chcialbym wziasc sie za siebie i mysle co zakupic z saa co polecacie. a wiec myslalem zeby tak: ] Wrzesien [ 1 ] Pazdziernik [ 1 ] Listopad Grudzien Styczen [ Luty [ 2 ] Marzec 2 ] [...]
witam 185cm wzrostu -19lat - 74kg wagi. bic 34cm. staż -rok z przerwami z czego dopiero 3 tydzień na profesjonalnej siłowni. chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy na środe . robie w nią klatke i triceps. opis może być nie profesjonalny bo nie znam nazw maszyn ale będziecie wiedzieli o co mi chodzi :D klatka: wyciskanie na ławce z progresją [...]
Do Kelton - wybaczcie ale komentarze do waszych aukcji czytam już od pewnie roku i jeżeli były osoby niezadowolone to często z linii Tytan właśnie (może za duże oczekiwania co do sprzętu wynikające z porównywania ze sprzętem z wymienionych przeze mnie firm). Wiem, że nie powinno się porównywać ławki która kosztuje 500 a 2000zł, ale nie jest to ta [...]
Dzięli Skalar jak zwykle profesjonalna i bardzo bardzo życzliwa pomoc z twojej strony Fakt, że dużo tego tłuszczu może nie ma... może poprostu mam taką ''solidną'' budowe w końcu od małego pływam i może dlatego jestem poprostu solidny Wiem, ze nie jestem ekto, a napewno jestem mieszanką mezo-endo, z lekkim przeważaniem mezo Kiełbase wywale i [...]
1 .WIEK: 17lat 2 .WAGA: 74 kilo 3 .WZROST: 182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 104 -Udo: 52 -Talia: ?? 5 .STAZ NA SILOWNI: nie bede oszukiwal 6 miesiec dobija 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Duża Masa Mieśniowa (niekoniecznie w krotkim czasie) 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Duże ilosci Gain Bolic 6000, kreatyna Olimpu,Megabol 737(moj [...]
Czesc siedze na forum juz kilka miesiecy i stwierdzilem ze zrobie dziennik no niestety niema sie czym zachwycac :D 6.5 miesiaca dopiero na silowni Moje wymiary; Wzrost - 184cm Waga - 88 Kg Ramie - L=38.5cm P-39cm Klatka - 110cm Przedramie - 32cm Pas - 90cm Udo - 63cm Łydka - 43cm Bede brał AAKG Hardcore dzisiaj zakupione Bede brał tylko w [...]
[...] zajętych sprzętów na publicznych siłowniach, dlatego nas to nakłoniło by zrobic własną siłownie Ja Narzeczona Znajomy i jego zona Siłownia ma byc do 20tys Bierznia/e rowerki ławki itp. To co w pozadnej siłowni, lecz niewiemy jakiej firmy zakupic sprzet (na zadnej silowni nie ma napisanej firmy) I Chcielibyśmy byscie nam podpowiedzieli co zakupic.
Sory ze zakladam nowy temat ale juz pisalem ta sama notek predzej na nnym temacie o mecie i nikt mi nie odpowiadal wiec postanowilem zrobic nowy temat!dzieki 1.WIEK:17 2.WAGA: 74 kilo 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 28=>35 KLATA: 104 UDO: 52 TALIA: ?? 5.STAZ NA SILOWNI:Nieco Ponad rok 6.DIETA BIALKO: dziennie pow 200g WEGLOWDANY: dziennie [...]
Zwracam się do as ponownie o pomoc, moim celem jest przybranie na wadze. Wypełniłem ankietę dość solidnie to co wiedziałem powpisywałem. To co dodam ważne informacje o mnie to że ćwiczę Karate Kyokushin od ponad 2 lat 2 razy w tygodniu po 2 godziny. A także staram się uregulować ćwiczenia na siłowni. Planuję ułożyć dietę a także zakupić odżywki [...]
Cześć. Jak zaczniesz biegać aeroby to szybko polepszysz swoją wydolność tlenową i będziesz mógł biegać więcej. Akurat do treningów aerobowych, a raczej do wysiłków aerobowych organizm się dość szybko adaptuje. Więc jak najbardziej, biegaj. Co do pracy i biegów to lepiej jakbyś te śniadanie zjadł w domu bądź przed jazdą wypił odżywkę. Po treningu [...]
Semsu / Dziennik
